衣食住行里，其實處處藏著養生要訣。老祖宗為我們留下了一套“生活養生經”，既朗朗上口，又蘊含深意，流傳到今日依然適用。
下面就來看看中西醫結合的醫院主任醫師詳細解讀，只要你學會了，養生也不是什麼難事。
【穿著篇】
『衣不過厚，不怕溫高；
衣不過薄，不怕風高。』
人體只有在適當溫度內才能保持最好的狀態，居住或工作環境溫度過高或過低都可能會生病。
所以，根據溫度變化來調整衣被的厚薄，就顯得非常重要。“秋凍”最適合身體健康的年輕人，穿多了出汗過多容易導致陽氣外洩，不利於養生。
春天最講究下厚上薄，因為人體下半部血液循環比上半部差，很容易遭受風寒侵襲，尤其腿部要充分保暖。
體質弱的人和老人孩子則要及時增減衣服，避免著涼感冒。
【洗漱篇】
『飽不洗頭，餓不洗澡；
睡前洗腳，勝吃補藥。』
剛吃完飯時，血液大量流入胃部，而洗頭時自然要低頭，可能造成大腦缺血。洗澡雖然舒服，但還是一項耗費體力的活動，餓著洗很容易低血糖，甚至暈倒。
反之，剛吃飽時也不宜洗澡，否則會使本應集中於胃部的血液轉向皮膚和肌肉，影響消化吸收。建議飯後先休息一兩個小時再洗澡。
這句話後面還有兩句：汗水沒落，冷水莫澆。
說的是，剛出完汗不能馬上沖涼，當然也不能馬上進空調房，因為毛孔遇冷刺激會從擴張狀態突然緊急閉合，破壞皮膚的排汗功能，導致中暑、感冒等症狀。
在中國，很早就有睡前泡腳的習俗。如大文人蘇東坡說得很形象：“主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓”。強調睡前用熱水浸泡雙腳，對身體保健確有益處。
【睡眠篇】
『夏不睡石，秋不睡板；
春不露臍，冬不蒙頭。
起身要慢，勿急勿慌；
睡前開窗，一覺天亮。』
夏天和初秋，不少人貪涼，喜歡睡地板，但地面散熱快，吸收熱量也快，容易吸收背部熱量，進而可能誘發腰背疼痛、風濕性關節炎等。
春天睡覺時切勿貪涼，睡覺記得蓋好肚臍。冬天天氣冷，許多人喜歡蒙頭睡，但被子裡空氣循環差，人體呼出的二氧化碳容易積聚，造成缺氧。
睡前註意空氣的流通，睡前開窗可以增加氧氣含量，讓室內細菌大為減少，有助於提高睡眠質量。
不少人早上醒來便急匆匆地爬起來，卻被一陣頭暈目眩的感覺“擊倒”。專家說，睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。
如果立即起身，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外。
【行走篇】
『坐如鐘穩，站如松直；
睡如弓形，動如風意。』
行走篇對中老年人尤為重要。因為中老年人身體各器官功能都會退化，功能降低，骨骼、肌肉、韌帶變得鬆弛無力。
如果站立和行走時不挺起胸來，胸腔受到擠壓，肺活量就會降低，不僅容易形成駝背和彎腰，而且常因吸入氣體不夠用而發生心慌氣短。身體長時間缺氧，往往引起心髒病和肺病。
“睡如弓”的睡眠體位與胎兒在母胎內的姿態幾乎完全相同，這一姿態對嬰兒出生後的生命活動亦頗有好處。正是由於睡臥時將軀體側彎成“弓”形睡的更安穩，更有利於健康。
關於行動，還有兩句話值得一提：腳宜常行，步常後行。
這句話說的是，走路要輕快矯健些，以免養成慢騰騰的走路習慣，否則，腿部肌肉得不到很好的鍛煉，肌肉萎縮衰老後，兩腿就抬不起來了。
衣食住行里，藏著生活養生經。生活中從穿著、洗漱、睡眠、行走，這四方面去做，能夠遠離病痛，健康長壽！快發給身邊的朋友看看吧！
（小叮嚀：本文僅為參考，使用前請諮詢醫生依個人體質調整。）
本文節錄參考自十八味Line官網
留言列表
