大多數人都知道經常揉腹部可以消除便秘以及減肥的功效，不過揉腹部還能有效預防疾病等等。
《黃帝內經》記載：“腹部按揉，養生一訣”。要怎樣按揉腹部才能起到相應的養生作用呢？
『一、揉腹防治胃潰瘍病』
胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
方法：每天早、中、晚飯後各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。
『二、揉腹促進腸蠕動，消除便秘』
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能。
從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能；起到促進排便、預防和消除便秘的作用，對中老年人尤其需要。
方法：按摩時，可以將左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。每天早中晚揉腹，堅持一周就可見效。
『三、每週拍拍腹等於排毒』
人體有75%的毒素都淤積在腹部，每週一次拍拍腹排毒，在肚臍兩邊脂肪最豐厚，或摁上去有脂肪結塊的地方。
用雙手手掌連續拍打，稍用力，以拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的淤斑為度，這是內在寒濕火毒淤滯的表現。
方法：每週拍打一次，每次拍到10分鐘，拍完後喝一杯溫水，加速排毒。
『四、揉腹可以防治慢性肝炎』
每天早、晚堅持揉腹，舒肝解鬱、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食慾不振等。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。
方法：每天早、晚，排空小便，洗淨雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。
先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。
『五、手心揉腹養元補氣』
小腹是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹養生很關鍵。經常以手心的勞宮穴去按摩小腹至發熱，可以養元補氣，滋陰培陽。
方法：每天的早中晚各揉一次小腹，先逆時針，後順時針，最低以36圈起，或36的倍數，揉的力度要適中。
【下面三種情況時，千萬不能揉腹】
『1、喝酒過量後不能揉腹』
喝酒過量後，就會容易出現潰瘍處破裂穿孔或者是潰瘍處的血管有破裂的現象，這個時候，就會有腹內出血的情況。
如果在這時候再去揉肚子的話，不僅不能減緩疼痛，還會使出血的現象更加嚴重，這個時候，甚至危及生命！
所以，在喝酒後，如果出現了肚子痛，大家千萬不要揉，應該立刻去醫院那裡檢查下為好。
『2、闌尾炎不能揉腹』
往往很多人分不清一般肚子疼和闌尾炎的疼有什麼區別，如果發現腹部疼痛是持續的，或者是有規律的周期的，或者是疼起來的時候，特別尖銳的，那麼證明就是闌尾炎的症狀了。
這種情況下揉腹部只會讓疼痛更加擴散，無法舒緩疼痛，所以，如果闌尾炎發作就一定要好好地去看醫生，不能再揉腹部，否則會出現更嚴重的症狀。
『3、肚子有蛔蟲不能揉腹』
如果你的肚子裡有蛔蟲的話，或者是你的腸子出現了其粘連扭曲的現象的話，也是不能揉腹部的。
因為肚子有蛔蟲造成機械式的腸梗阻，如果你在這個時候揉肚子，則會讓這些蛔蟲因為害怕，而出現穿腸而出的現象，這個時候，可能會讓你的腸子有洞口，從而也會造成更大的傷害的。
在日常生活中，每天堅持做按揉腹部這個小動作，可以防治胃潰瘍病、慢性肝炎。
往往都是這樣一個不起眼的小動作，可以給我們的健康帶來很大的好處。快告訴朋友們吧！
（小叮嚀：本文僅為參考，使用前請諮詢醫生依個人體質調整。）
本文節錄參考自十八味Line官網
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